Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсь

• Серия «Дневник самотерапии». Книги для кропотливой работы с собой под присмотром опытных специалистов. • Подробная и понятная программа по развитию эмоционального интеллекта. • Управление эмоциями, выстраивание эффективной коммуникации, развитие осознанности и эмпатии. О чем Эмоциональный интеллект не просто модный термин, а ключевой навык, который определяет, насколько успешно мы строим отношения, преодолеваем конфликты и достигаем целей. Человек, умеющий понимать и регулировать свои эмоции, лучше взаимодействует с окружающими и быстрее адаптируется к сложным ситуациям. Психологи и специалисты в области когнитивно-поведенческой терапии Стефани Кателла и Мэтью Маккей разработали практическое руководство, помогающее развить эмоциональный интеллект и применять его в повседневной жизни. В дневнике собраны проверенные методы развития эмоциональной эффективности, терапии принятия и ответственности. Читатели освоят техники эмоционального серфинга, ассертивности, эмпатии, синтонности и управления конфликтами, а также познакомятся с методом экспозиции и рядом копинг-стратегий, чтобы регулировать свои эмоции, слышать других и чувствовать себя уверенно в любой ситуации. Цитаты "Жить осознанной жизнью — значит быть готовым к сложным разговорам и эмоциям, связанным с ними. Мы составили этот дневник, чтобы помочь вам эффективно коммуницировать с людьми в любой ситуации и выстраивать надежные и комфортные для вас отношения". "Здоровые отношения подразумевают укрепление связи, готовность к изменениям и фокусирование на эффективной и продуктивной коммуникации с учетом обстоятельств. Хорошие коммуникаторы могут вдохновить вас и мотивировать сделать что‑то по-новому". "Каждая секунда, пока мы бодрствуем, является моментом выбора. Важно фокусироваться на настоящем и замечать такие моменты. Если мы привыкли жить на автопилоте, то можем не видеть саму возможность выбора". "Каждый день фиксируйте в дневнике самое сильное эмоциональное переживание за прошедшие сутки и оценивайте его инт