Книга "Со мной все в порядке: Доказательная психология для ментального здоровья"

Как сделать заботу о себе полезной привычкой. Книга-гайд с практическими рекомендациями, подкрепленными данными современных исследований. Автор — эксперт в области психологии с более чем 20-летним опытом, к. п. н. О чем «Со мной все в порядке» — ваш путеводитель по заботе о собственном ментальном здоровье. В своей книге специалист с более чем 20-летним опытом в области психологии Наталья Кисельникова поможет вам составить личный план заботы о себе. Автор, опираясь на доказательную психологию — научные исследования и данные, — рассказывает о взаимосвязи психики и тела, эмоциях и поведении, отношениях и ценностях. Легкое и увлекательное изложение полезной информации в сочетании с рекомендациями и заданиями поможет вам разобраться, как поддерживать свое психическое здоровье в условиях современного мира с его быстрым темпом и информационной перегрузкой. Цитаты «Поддержать психическое здоровье можно, совершая маленькие шаги каждый день: необязательно делать все и сразу, достаточно вносить регулярные микроизменения в образ жизни». «Эмоциональное здоровье — важная часть психического здоровья. Умение понимать эмоции и управлять ими улучшает наше самочувствие». «Мы можем научиться распознавать автоматические мысли, останавливать и менять их на такие, которые будут больше связаны с реальностью и давать нам опору». «Если вы переживаете сильный стресс, используйте сначала одну из техник экспресс-самопомощи, а потом сфокусируйтесь на оценке ситуации и выборе копинга. Пройдитесь по трем шагам: оцените последствия, ресурсы, доступные стратегии преодоления (по возможности — адаптивные)». «Переживать разные эмоции — приятные и нет — абсолютно нормально и полезно. Можно даже сказать, что это и есть один из признаков эмоционального и психического здоровья. Вы можете по-прежнему испытывать стресс, радоваться и печалиться, но при этом будете также понимать, что сейчас переживаете, и сможете помочь себе пережить трудные состояния». Особенности Иллюстрации Книги по психологии и саморазвит